Mirno gibanje. Jasen um.
Nova sezona 2026
Program brivale.org
Strukturiran fitnes pristop za odrasle, ki cenijo enostavnost in jasne navade.
€39 / mesec
Prvo srečanje brezplačno
Trije stebri programa
Vsaka vrstica programa brivale.org gradi na treh enakovrednih področjih — telesni zmogljivosti, estetiki gibanja in dnevni energiji.
Stabilno jedro
Vaje globokih mišic trupa, ki splošno podpirajo držo in dihalni vzorec.
Mobilnost
Strukturirano raztezanje, ki na splošno spodbuja gibljivost in udobje vsakodnevnih gibov.
Vzdržljivost
Postopno povečevanje obremenitve, ki po izkušnjah članov prispeva k splošni kondiciji.
Kaj vsebuje program brivale.org
Opis programa
brivale.org je strukturiran trimesečni cikel skupinskih in individualnih srečanj, ki ga vodimo v Ljubljani. Pristop združuje preprostost minimalistične estetike z natančnim načrtovanjem treninga.
V mojih izkušnjah kot navdušenec za dobro počutje vidim, kako močno preproste navade prispevajo k splošnemu počutju in samozavesti. Program ne obljublja čudežnih rezultatov — ponuja jasen okvir in dosleden ritem.
Po besedah strokovnjakov pri WHO redno, zmerno gibanje na splošno podpira raven energije in dobro počutje pri odraslih.
Vključeno v paket
- ●12 srečanj — eno na teden, 60 minut.
- ●Načrt navad — preprost tedenski okvir.
- ●Dihalne sekvence — kratke vaje za dom.
- ●Mesečno poročilo — pregled napredka.
- ●Posvet — 30 min pogovora ob začetku.
Kako poteka prijava
Štirje preprosti koraki od pogovora do prvega treninga.
Oddaja prijave
Izpolnite kratek obrazec in opišite svoje cilje.
Telefonski pogovor
V 24 urah vas pokličemo za uvodni pogovor o programu.
Brezplačno srečanje
Spoznavni trening v studiu v Ljubljani, brez obveznosti.
Začetek programa
Vključite se v skupino in pridobite osebni načrt.
Štirje vsakdanji ritmi
Po izkušnjah članov programa brivale.org preprosti dnevni ritmi splošno prispevajo k občutku ravnovesja in jasnosti.
Hrana
- – Sezonska zelenjava lokalnega izvora
- – Stabilen čas obrokov
- – Dovolj vode čez dan
Dnevni red
- – Stalen čas spanja
- – Kratki sprehodi opoldne
- – Brez zaslonov pred spanjem
Gibanje
- – Trije treningi na teden
- – 10 minut raztezanja zjutraj
- – Tedenski daljši sprehod
Higiena uma
- – Pet minut tihega dihanja
- – Beleženje treh hvaležnosti
- – Branje pred spanjem
Pogovor s trenerko
Intervju z Marušo Kos, vodjo programa brivale.org in dolgoletno navdušenko nad gibanjem.
Kaj odlikuje brivale.org?
Maruša: »Preprostost. Manj orodij, več pozornosti k vsakemu gibu. Po izkušnjah članov ta minimalizem na splošno prispeva k občutku jasnosti.«
Komu je program namenjen?
Maruša: »Odraslim med 25 in 55 leti, ki želijo strukturiran ritem brez tekmovalnosti. Po besedah strokovnjakov pri Harvardu redno gibanje na splošno spodbuja dobro počutje.«
Kakšen je tipičen teden?
Maruša: »Eno daljše srečanje v studiu, dve krajši doma in en sprehod ob koncu tedna. Raziskave kažejo, da takšen ritem na splošno pomaga vzdrževati gibalne navade.«
Kaj svetujete začetnikom?
Maruša: »Naj začnejo z majhno količino in stalnostjo. V moji izkušnji je ritem pomembnejši od intenzivnosti.«
Ali potrebujem opremo?
Maruša: »Ne. Udobna oblačila, blazina in voda — to je dovolj za začetek.«
Kaj merite med programom?
Maruša: »Doslednost, počutje in subjektivni občutek lahkotnosti — ne le številke.«
In po treh mesecih?
Maruša: »Večina članov nadaljuje z naprednim ciklom. To pa je zelo osebna odločitev, ki jo gradimo v posvetu.«
Ta vsebina je namenjena zgolj informativnemu namenu in ne nadomešča strokovnega nasveta. Pred začetkom katerega koli novega fitnes ali wellness programa se posvetujte s kvalificiranim strokovnjakom. Informacije na tem blogu temeljijo na javno dostopnih virih in osebnih izkušnjah. Ne nadomeščajo zdravniškega posveta.
Obiščite naš studio
Kristalna palača, Ameriška ulica 8, 1000 Ljubljana, Slovenija